La fatigue musculaire est l’une des difficultés présentes dans la pratique du sport de haut niveau. Pour la surmonter, plus d’un athlète sur trois utilise la créatine monohydrate. Qu’est-ce que la créatine monohydrate ? Quelle est son utilité pour l’organisme d’un sportif ?
Créatine monohydrate, un dérivé d’acides aminés naturels
Présente dans l’organisme sous forme de créatine-phosphate, la créatine monohydrate est un dérivé d’acides aminés naturels. Elle provient généralement des protéines issues de la viande et du poisson. Mais, elle est parfois synthétisée dans l’organisme à partir de l’arginine, de la glycine et de la méthionine. Elle circule à travers les veines et s’installe dans les fibres musculaires où elle est indispensable. En effet, pour une bonne santé musculaire, 2 g de créatine sont nécessaires chaque jour. Pour combler un manque, on peut utiliser les compléments alimentaires comme ceux mis en vente par urban-nutri-shop.com.
Créatine monohydrate, un complément alimentaire anabolisant
La créatine monohydrate est un élément clé du métabolisme énergétique du corps. Elle offre plusieurs avantages, à savoir :
- Un gain de force contre la fatigue musculaire ;
- Une augmentation de la masse musculaire ;
- Un accroissement du stock de créatine dans les muscles ;
Un gain de force contre la fatigue musculaire
La creatine monohydrate vient améliorer la récupération physique après un exercice sportif de haute intensité. Elle garantit un gain de force de l’ordre de 5 à 15% par rapport à la normale. La créatine monohydrate permet de renforcer la puissance et l’endurance du corps pour les entraînements de résistance. Elle assure la production d’ATP (Adénosine Triphosphate) pour booster votre énergie afin de compenser la fatigue musculaire.
Une augmentation de la masse musculaire
La créatine monohydrate assure également le développement de la masse musculaire. Elle favorise le stockage de glycogène dans les tissus musculaires. Étant donné que 1 g de glycogène retient 3 g d’eau, plus le taux de glycogène augmente, plus la masse musculaire augmente. De plus, elle assure l’augmentation de la masse musculaire maigre en apportant des résultats immédiats aux efforts consentis lors des entraînements.
Que retenir ? La créatine monohydrate est un complément alimentaire qui vient renforcer le taux de créatine présent dans l’organisme. Ce supplément alimentaire convient bien aux sportifs qui veulent éviter la fatigue musculaire tout en ayant de bonnes performances.
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Élise Marchand est une rédactrice professionnelle passionnée par les sujets liés à la santé, à la grossesse, aux bébés et à la parentalité. Avec plus de 5 ans d'expérience dans la rédaction, elle s'efforce d'offrir des contenus fiables, accessibles et enrichissants pour accompagner les familles dans leurs moments importants. Élise écrit sur des sujets variés, comme le suivi de la grossesse, les soins aux nourrissons, la nutrition familiale et l’équilibre entre vie personnelle et vie de parent. Ses articles, basés sur des recherches approfondies et des expériences concrètes, sont pensés pour informer et rassurer les futurs et jeunes parents.